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瘦身常備菜





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雖然各大網路書局均有販售，不過小編還是到谷哥大神和奇摩搜尋了解一些YOUTUBE、開箱文、評價、直播、文章 等相關資訊後。

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既貪吃又討厭運動的我，

竟也能迅速變瘦！

成功的關鍵就是做好備用的瘦身菜。

我將現身說法，為大家介紹吃了能瘦身的食譜。


柳澤英子


現代人在外飲食，若不留意營養攝取，

就會有肥胖的問題，甚至有可能會罹患三高症候群(高血壓、高血脂、高血糖)，進而導致疾病產生。

想要解決肥胖問題，就必須從「飲食」著手！

日本料理研究家柳澤英子女士因自身曾經歷過肥胖，在健康亮起紅燈之後，便立志開始減重。她透過自身的經驗得出只要將瘦身菜做好備用，就能攝取均衡的營養，即使完全不運動，也能健康地瘦下來。對於已經邁入五十大關的中年人，此方法更是有效！

本食譜分為主菜及副菜部分，做法輕鬆，只需三到四個步驟就可完成。調味簡單卻美味，

特別推薦給三餐總是外食的忙碌上班族、四五十歲以上的中年人，以及想瘦卻一直瘦不下來的人，試試看這本食譜，相信多少能幫助您健康瘦身！

本書內容分為3個部分：



Part1說明關於如何利用瘦身常備菜來減重的Q&A、食譜範本和注意事項等。另外還收錄作者利用瘦身常備菜來減重的親身經歷。

Part2為主菜介紹。此部分依食材種類細分為「雞肉」、「豬肉」、「牛肉、羊肉」、「豆製品」、「海鮮類」、「蛋」和「點心、下酒菜」等。另附瘦身密技專欄數篇，告訴你該怎樣做菜、該如何吃效果會更好！

Part3為副菜介紹。依據做法分為「醃漬、輕炸料理」、「平底鍋料理」、「燉煮料理」、「烤箱料理」外，再介紹四種可簡單自製的常備醬料，無論是加在料理中或是拌沙拉吃，一樣美味！

名人推薦

郭素娥?? 成大醫院營養部主任

姜倩玲?? 林口長庚醫院營養治療科營養技術副組長

宋侑璇?? 減重女王營養師

李婉萍?? 榮新診所營養師

趙函穎?? 晨光健康營養專科諮詢中心院長



新聞分享



英國1名阿嬤到公園散步，竟然看到1名男子在性侵石柱。

據英國《鏡報》報導，現年67歲的喬蘭(Kelsang Jorlam)，周日早起到公園散步，卻看到1名男子對公園內的石柱磨蹭，動作相當猥褻，阿嬤立即報警處理。

該名男子脫下牛仔褲與內褲，露出生殖器，爬在公園的石柱上，不斷磨蹭下體，非常的猥褻，阿嬤看到後直呼「噁心」。目前警方正在追緝該名涉嫌裸露下體的男子。



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